気分が落ち込むときこそ試したい―朝5分の日光が心にもたらす効果

次に日常生活で意識したいことは「太陽の光を少しだけでも浴びる」ことです。無理に外に出る必要はありません。カーテンを開けて窓際で5分過ごすだけでも大丈夫です。それに加え、出来るだけ決まった時間に起きるようにすると、体内のリズムは整いやすくなります。