夏は暑さによる疲労に加え、食欲の低下や寝苦しさが重なりやすい季節です。お盆休みに予定を詰め込みすぎると、十分に休んだつもりでも疲れが残ることがあります。帰省による長距離移動、家族との外出、夜遅くまでの飲食なども、心身の負担になります。
お盆明けの不調は、単なる「気持ちの問題」ではありません。睡眠不足や夏の疲れ、暑さ、仕事の負担などが重なって起こることがあります。原因を一つに決めつけず、自分にとって何が負担になっているのかを整理することが、回復への第一歩です。
また、休みの終盤から仕事のことが頭から離れず、眠りが浅くなる場合もあります。そのようなときは、生活リズムの乱れだけでなく、仕事そのものが強いストレスになっていないか振り返ってみましょう。
