お盆休み明けは睡眠と生活リズムを整える

お盆休み明けに調子を崩す原因の一つが、生活リズムの変化です。休み中に夜更かしや朝寝坊が続くと、仕事に合わせて急に早起きするだけでも負担になります。

睡眠は、時間だけでなく質も大切です。「眠ったのに疲れが取れない」と感じる場合は、十分に休養できていない可能性があります。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、睡眠による休養感が重視されています。