休み明けのメンタル不調をチェック

まずは、睡眠、食欲、疲れ、気分、集中力を確認しましょう。普段と違うところがないかを見ることが大切です。

朝だけつらいのか、一日中続くのか。仕事の日だけか、休日もつらいのか。こうした違いも参考になります。

休み明けの不調は、誰にでも起こり得ます。ただし、症状の強さや続く期間には個人差があります。

朝の身支度や通勤が急につらくなった場合は、疲れがたまっているサインかもしれません。

「そのうち良くなる」と決めつけず、自分の変化に気づくことが早めの対策につながります。