不安感が強いときは、生活リズムを整えることも大切なセルフケアです。まずは毎日できるだけ同じ時間に起きることを意識し、次に就寝時間も一定に近づけていきましょう。朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることで、体内時計が整いやすくなります。
食事は無理をせず、食べられるものを食べられる量だけ口にすることから始めれば十分です。また、コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、動悸や緊張感を強め、不安を感じやすくなる方もいます。もし飲んだ後に不安が強くなると感じる場合は、量を控えて様子をみるのもよいでしょう。
