「苦しい」と感じ、「大丈夫かな」と不安になるほど、体を丸めたくなりますよね。 でも、この姿勢は実は逆効果なんです。体が縮こまると肺が圧迫され、余計に息苦しくなってしまいます。
こんな時、少しでも楽になるための3ステップを記します。まず、背筋を伸ばす 可能な範囲で、少しだけシャキッと背を伸ばしてみましょう。次に、壁にもたれる 自力で支えるのが辛ければ、壁に体を預けて大丈夫です。そして、締め付けを解く ベルト、ネクタイ、ボタンなど。 体を締め付けているものは、すべて緩めてください。これだけで、呼吸はずっと楽になっていきます。
