春のメンタルケア

春の心のケアで、最初に見直すべきは睡眠です。睡眠は、脳と心の回復時間です。厚生労働省の「こころの耳」でも、良質な睡眠は精神疾患の予防や心身の健康維持につながると説明されています。逆に、寝不足が続くと気分の落ち込み、不安、集中力低下が起こりやすくなります。