まず落ち着けるところへ

涙が止まらない、胸が苦しい時には、無理に「しっかりしなければ」と考えるほど、かえって苦しさが強くなることがあります。大切なのは、予定通りに行動することではありません。少しでも落ち着ける場所に移動することです。駅のホームや人混みの中にいる場合は、ベンチ、カフェなど少しでも落ち着ける場所へ移動しましょう。涙が出ている理由は今、説明できなくても大丈夫です。