脳と体をいたわる

例えば睡眠不足が続くと、脳と体の疲れは回復しにくくなり、不安やイライラが強まりやすくなります。食事が乱れると、体力だけでなく気分の安定にも影響します。例えば国立成育医療研究センターのプレコンチェックリストでは、適正体重の維持、禁煙、受動喫煙を避けること、アルコールを控えること、よい睡眠をとること、ストレスをためこまないことなどが勧められています。