50代は体が土台

50代のメンタルを整えるうえで、見落としやすいのが体の土台です。気分は気合いよりも、睡眠・栄養・運動の影響を強く受けます。特に睡眠不足は、イライラや不安を増幅させます。まず「眠れない日をなくす」より、「眠りを邪魔する要因を減らす」発想は効果的です。