警報に気づく

ストレス反応に対して大切なのは、”気合い”ではなく、早めに“気づく”こと。1週間、セルフチェックしてみましょう。例えば①睡眠、②食事、③気分、④体の症状、⑤行動（アルコールやカフェイン摂取量・SNS視聴時間・買い物金額など）の5項目を0〜3点で点数化。問題ないと0点。不調は3点。点数が上がるほど警報が強いサインです。