良い睡眠とは？

睡眠について話すとき「8時間眠れている」あるいは「6時間しか眠れない」など時間に注目している方が多くみられます。ただ良い睡眠とは、ただ長く眠れば良いというものではありません。「質の良い睡眠」を意識することが、メンタルヘルスの改善につながります。