自己効力感を守る、高める

自己効力感を守るためには、「できていないところ」ではなく、「今日の自分がやり遂げたこと」に目を向け直すことが重要です。小さな達成でも「ちゃんとできた」と意識的に自分に声をかけることで、心の中の「自分なら大丈夫」という感覚は少しずつ回復あるいは高まっていきます。