自己効力感を上げる

自己効力感を上げるコツは、その「設計」にあります。3つあるポイントの1つ目は目標を小さく切ること。たとえば「運動する」ではなく「帰宅後に玄関前で背伸びを30秒」「昼休みに5分歩く」。成功率を上げる事が目標です。自己効力感は“達成”するたびに育つのです。