自分を責めない

2つ目は、「自分にかける言葉」を変えることです。「どうせ私なんて」「また失敗した」と浮かんだら、「うまくいかなかったところは何だったかな？」「次に試せる方法はあるかな？」と、友人にかけるような言葉に言い換えましょう。最初は少しぎこちないと思いますが、繰り返すうちに、新しい考え方に慣れていきます。