- 朝の深呼吸：ゆっくり呼吸すると、自律神経が整います。
- 「ありがとう」を口に出す：感謝の気持ちは脳にポジティブな影響を与えます。
- スマホから離れる時間をつくる：情報の洪水から一時的に距離を置くことで心が休まります。
- 一日5分の「何もしない時間」：ぼーっとする時間は、心身のリセットに有効です。
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