秋に気をつけたいメンタルヘルス

秋は「日照時間が短くなる」「寒暖差が大きい」「行事や仕事が再開して忙しくなる」という要因が重なり、心身のリズムが乱れやすい季節です。体内時計（サーカディアンリズム）は朝の光で整いますが、日が短いとリセットが不十分になり、眠気やだるさ、気分の落ち込みが起こりやすくなるのです—秋はメンタルヘルスに気をつけたい季節です。