相談する練習のつもりで

3つ目は、「全てを一人で抱え込まない練習」をすることです。家族や友人、職場の同僚に「全部」話せなくても、「一部だけ相談してみる」という事で十分です。「相談してもいい」と思えると、自分一人の力だけで全てをなんとかしようとしなくなり、その分心には大きな余裕が生まれます。