毎日のセルフケア　睡眠

セルフケアの中でも最優先すべきは睡眠です。寝る前のスマホを含む強い光は避けましょう。毎朝同じ時間に起き、朝日を浴びる。それだけで体内時計は整います。できるだけ横になる事を避け、昼寝は20分程度で椅子に座って仮眠をとりましょう。