毎日のセルフケア　分担

うつ症状できつい時は、家事・育児の分担について家族と相談しましょう。「自分以外でもできること」を書き出してみましょう。そして家族と分担について相談してみましょう。家族には家族の都合があるため必ずしも希望通りにはいかない事も多くあります。それでも「相談してみないとどうなるかわからない」ので、”実験するつもり”で相談を。