五月病だけでなく、日々のストレスや疲れをためないためには、普段からのメンタルケアが欠かせません。ここでは、簡単にできる心のセルフケアをご紹介します。
まずおすすめなのが、**「自分に優しい言葉をかける」**ことです。たとえば「よく頑張ってるね」「今日はこれだけできれば十分」と、自分に対してねぎらいの言葉を意識的に使ってみましょう。
また、リラックスする時間を毎日少しでも作ることも大切です。好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり入る、短時間でも瞑想（めいそう：深呼吸してリラックスすること）をするなど、心をゆるめる習慣を取り入れてみてください。
そして何より、**「完璧でなくても大丈夫」**という気持ちを持つこと。人生には波があります。調子が悪い日があっても、それはごく自然なことです。
心の健康も体と同じように日々のケアが大切です。無理せず、自分らしいペースで、少しずつ前に進んでいきましょう。
