女性のうつ病_モニターする

セルフケアの基本は、先日述べた5つです。それに加えて、日記やアプリで気分・睡眠・月経周期を記録すると、何らかの変化や悪化の前ぶれに気づくことができます。セルフケアのために自分の状態やいつもと違う変化に気づけるようになりましょう。