女性のうつ病_セルフケア

セルフケアの基本は、①同じ時間に寝起きする②日光を浴び軽い運動をする③バランスの良い栄養素を意識した食事④カフェインとアルコールを控える⑤一人で抱えず信頼できる他者に相談する(SOSを出す)、の5つです。