不調が続くとき

自己効力感を高めるための取り組みを続けていても、「気分の落ち込みが続く」「毎日がしんどい」と感じるときは、専門家に相談するタイミングかもしれません。不調が2週間以上続く場合は、心療内科・精神科の受診を検討しましょう。