不安症　心理療法について

「認知行動療法（CBT）」がよく用いられます。大雑把に言うと、不安を引き起こす考え方のクセに気づき、それを少しずつ修正していく方法です。たとえば、「失敗したら終わりだ」という思い込みを、「失敗してもやり直せる」といった現実的な捉え方に変える練習を行います。