パニック発作　予防のために

季節要因を越えて発作頻度を下げるには、①睡眠の固定（起床時刻を一定にし朝光を浴びる）②規則的な運動（週150分の早歩きが目安、暑い日は屋内で）③バランスの良い食事（朝に糖質＋たんぱく質、脱水防止）④アルコールで“寝つきを買わない”で、長く効く予防の土台を築きましょう。