スモールステップ

自己効力感を育むために、小さなステップを踏みましょう。例えば、「部屋を片付ける」ではなく、「テーブルの上だけ片付ける」「書類を10枚だけ処理する」といった、10分以内に終わる行動を目標にします。達成できたら、心の中で「よし、できた」と自分に言葉をかけてみましょう。この小さな成功体験が、自己効力感を育む礎になります。