パニック発作　グラウンディング

グラウンディングとは、「今ここ」に意識を向けて心身を落ち着ける方法です。
強い不安やストレスで気持ちが乱れているときに、呼吸、体の感覚、周囲の音や景色など、現実にある具体的な刺激に注意を向けることで、安心感を取り戻し、気持ちを安定させます。マインドフルネスでも使われるテクニックで、パニック症状や解離症状の対処に役立ちます。