ゆっくり息を吐けたら、その次に

「このまま出勤するかどうか」を一人で決めず、誰かに連絡しましょう。職場には「体調不良で、本日の出勤は難しいです。落ち着き次第改めてご連絡します」で十分です。いま、詳しい理由を説明する必要はありません。