この時期特有の負荷

予期不安が強まると、過換気（浅く速い呼吸で二酸化炭素が下がる）になると手足のしびれ、胸の圧迫感、めまいが起こり、発作が発現しやすくなります。さらにカフェイン飲料やエナジードリンクの摂取、喫煙、飲酒の二日酔いなども心拍やふるえを助長します。残暑は「身体ストレス×環境ストレス×思考の悪循環」が重なりやすい季節といえます。まずは季節特有の負荷がかかっていると理解することが、不安の増幅を抑える第一歩になります。