- 生活リズムを整える：起床・就寝・食事の時間をできるだけ一定に保つことで、心も安定します。
- 完璧主義を手放す：完璧であることより、「ほどほど」を大事にしましょう。
- 趣味や人との交流を大切に：孤立を防ぎ、気分転換のきっかけになります。
- ストレスをためこまない習慣を作る：日記を書く、散歩する、深呼吸するなど、小さな習慣が効果的です。
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