「自分はできる限りのことをやっている」

自分の時間をけずってまでいくつもの役割を担っているのに、「この仕事ができても誰もほめてくれない」「家事はできていて当たり前」「家族の調整役になっても感謝されない」と感じる場面が多くなります。すると、「これだけやってもまだ足りないのでは」という気持ちばかりは膨らみ、自分を肯定する力＝自己効力感が少しずつ削られていきます。