「私なりによくやっている」

「あの人はちゃんと両立しているのに、それに比べて私は・・・」という具合に他人と比べることは自己効力感を下げる大きな要因です。こういう場合、「見えているのはその人の一部だけ」という視点を持つことは大切です。人は誰しも疲れているときほど、他人の良い部分だけを切り取って自分と比べてしまいがちになります。もし他の人と比べたとしても、「自分は自分なりによくやっている」という視点も持つようにしましょう。