「私なら、大丈夫」

「セルフトーク（自己対話）」という方法も注目されています。自分の中の否定的な声に対し、「そんな事ないんじゃない？」「実際はもっと上手くやっているのでは？」と問い直すと、気持ちを前向きに整えることができます。ネガティブな思考に巻き込まれないためのスキルとして、セルフケアに活用できます。