「悩む時間」を設ける

効果的なストレス対策の一つに、“悩む時間”を計画する様にしましょう。たとえば「心配なことは19時から10分だけノートに書き出す」様にしてみましょう。もし、それ以外の時間に浮かんだら「計画した悩む時間に回す」と決めます。これは不安を消すのではなく、不安に振り回されないための技術です。