「十分がんばっている自分」を評価する

40代女性は、役割が多く責任も重いため、十分頑張っているのに、「できていないところ」ばかりに目が向きがちです。その結果、自己効力感が下がり、精神状態も不安定になりやすくなります。自己効力感をていねいに理解し、心を守る具体的な方法を考えていきましょう。