「わたしなら、できるはず」

自己効力感、つまり「私ならきっとできる」という気持ちを日常で育むために、ちょっとした工夫を習慣にすることを意識してみましょう。3つ紹介します。まず一つ目。

1. 小さな目標を設定する：いきなり大きな目標に挑戦するのではなく、「洗濯物をたたむ」「10分だけ散歩する」といった毎日できそうな目標を立てましょう。