「わたしなら、できる」

ここまでに自己効力感を育む方法を紹介してきました。大きなチャレンジでなくていいのです。毎日の小さな小さな積み重ねが、少しずつ少しずつ自信や行動力につながります。そして、やがてうつや不安の予防・改善にも効果を発揮するのです。何よりも挑戦し続ける自分に優しく声をかけながら、少しずつ進んでいきましょう。