早めの対処

ストレス要因がつかめたら、先に予定を軽くする、早めに休みを入れる、頼れる人に相談する、という対処を早めに取れるようになります。セルフモニターするときは「いつもと比べてどうか」を基準にします。いつもより1時間遅く寝る日が続く、胃が重い日が増えるなど、“小さなずれ”が続くのがアラームです。