① 薬物療法
主に「抗うつ薬」が使われます。最近では副作用の比較的少ないSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）やSNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）が使われます。効果が現れるまでに2～4週間ほどかかるのが一般的です。
② 心理療法（カウンセリング）
認知行動療法（CBT）が効果的とされています。否定的な考え方に偏っている癖に気づき、より客観的・現実的で柔軟な思考を選択できるようになることを目指します。
③ 生活習慣の見直し
適度な運動、バランスの良い食事、睡眠リズムの安定も大切な治療の一部です。決して焦らず、日々の中で「自分をいたわる」習慣を取り入れていくことも回復の鍵となります。
