不眠の原因はさまざまですが、大きく分けて「生活習慣」「心理的要因」「身体の病気」「薬の影響」などがあります。
① 生活習慣の乱れ
スマートフォンの見すぎや、夜遅くのカフェイン摂取（コーヒー・エナジードリンクなど）は、眠気を妨げる原因になります。就寝前に強い光を見ると、脳が「今は昼間」と勘違いしてしまい、眠る準備ができなくなります。
② ストレスや不安
仕事や人間関係のストレス、将来への不安など、心理的な問題が眠りを妨げることもよくあります。特に「明日は早起きしなきゃ」と意識しすぎると、かえって眠れなくなることがあります。
③ 身体症状や薬の影響
咳、痛み、かゆみ、頻尿、などが原因で眠れないこともあります。また一部の薬は副作用として不眠を引き起こす場合があります。
不眠の原因は一つではなく、いくつかが重なっていることも少なくありません。まずは、自分の生活や体調、気持ちをモニターしてみることが大切です。
