不眠の４タイプ

不眠には次の4つのタイプがあります：

1. 入眠困難：寝つきが悪く、布団に入ってもなかなか眠れない
2. 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
3. 早朝覚醒：朝早く目が覚めてしまい、その後眠れない
4. 熟眠障害：眠っても疲れが取れず、眠りが浅く感じる

これらは、日中の集中力低下、イライラ、気分の落ち込みにもつながり、日常生活の質を大きく損ないます。では、なぜ不眠が起こるのでしょうか？次回その要因をみていきましょう。