専門家に相談するという選択肢

もし、これまでの自分と違い自己効力感が極端に低くなり、日常生活にも支障を感じる時は、精神科や心療内科の受診をおすすめします。うつ病や不安障害の初期には、自己効力感が著しく低下することが多く、適切なサポートが必要です。
自分を責めず、「相談すること＝弱さ」ではないと理解して、心の不調にも早めの対処を心がけましょう。