五月病かも？と思った時の対処

し自分が「五月病かもしれない」と感じたら、まずは自分を責めないことが大切です。「弱いからこうなった」と思わず、「今は疲れているだけだ」と優しく受け止めましょう。

次に、小さな目標を設定してみましょう。「朝起きて顔を洗う」「お昼に外の空気を吸う」など、無理のない行動目標を作ることで、少しずつ心のエネルギーが回復していきます。