不調な場合は、まず医療機関を

自己効力感は、自分自身で高めていける力ですが、もし「どうしても気分が落ち込む」「何をする気力も出ない」といった状態が続く場合は、無理をせず専門家に相談することが大切です。

医療機関で治療を受けて不調を改善しながら、少しずつ自己効力感を取り戻していくことができます。

心の病気は、決して「弱さ」ではありません。早めに不調に気づいてケアすることは、自分を大切にする姿勢でもあります。不調な場合は、まず医療機関を受診するようにしましょう。