自己効力感を高めようとするあまり、かえって自分にプレッシャーをかけすぎてしまう方もいます。「もっと頑張らなきゃ」「できない自分はダメだ」と思い込むと、逆効果になってしまうのです。
自己効力感は、あくまで「前向きな自己評価」であり、「完璧であること」ではありません。大切なのは、「できるかどうか」ではなく、「やってみようと思えるかどうか」です。失敗しても、「挑戦できた自分」を評価してあげましょう。
また、他人と比べすぎることも、自己効力感を下げる原因になります。「あの人はすごい」「自分なんて…」という気持ちが出てきたら、自分のペースを取り戻すことを意識しましょう。
心の健康は、他人と比べるものではありません。自分なりのペースで、少しずつ前に進むことが、自己効力感を育てる近道なのです。
