ストレス対処と嗜好品

「刺激を減らす」ことも大事な事です。カフェインは午後遅くなるほど睡眠を邪魔しやすいので、飲むなら午前中に。アルコールは寝つきを良くしても途中で目が覚めやすく、気分の波を大きくします。全部やめる必要はありませんが、「量を少し減らす」「休肝日を作る」だけでも負担は下がります。