ストレス対処を意識した食事

まず第一に食事は「抜かない」が基本です。忙しい日でも、主食（おにぎり・パン）＋たんぱく質（卵・豆腐・ヨーグルト・ツナ缶）＋水分、の3点セットが目標です。食事を抜いたり、食べても偏るなどで血糖値が大きく変動すると、イライラや不安が強く感じやすい場合があるからです。