ストレス対処の土台とは

ストレス対処の土台は「生活のリズム」です。特に睡眠は、心の回復に直結します。例え理想の睡眠時間に届かなくても、①起きる時刻を一定にする、②昼寝は15分〜20分まで、③就寝90分前からは強い光（スマホ画面）を減らす、の3つだけでも効果があります。