50代　「きっとできる」感覚

自己効力感とは、単なる「ポジティブ思考」ではありません。現実を見た上で「行動できる感覚」を持てるかどうかです。たとえば、体力が落ちたと感じても「運動をゼロにする」ではなく、「10分歩くならできる」と思える。仕事でミスが増えた気がしても、「仕組みを変えれば減らせる」と捉えられる。こうした発想はストレス耐性を上げます。